ilosc bialka

[...] i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2% Minimalna ilosc która nalezy zamówic to 10 kg.cena 31 zl/kg + 3%VAT (przesylamy za zaliczeniem pocztowym). Termin przydatności do spożycia 6 m-cy od daty produkcji. Smak naturalny, [...]

Jedz według wskazówek żywieniowych. byś mógł dostarczać odpowiedniej ilości białek, węglowodanów oraz tłuszczy które są niezbędne do wzrostu. A Ty jesteś właśnie w takim okresie, gdzie wzrost zachodzi naintensywniej. Wiele wskazówek znajdziesz w artykułach znajdujących się w tym dziale. Staraj się jeść posiłki co 2-3 godziny a w każdym z nich [...]

BBEK Po pierwsze - nie ma tak, że im więcej białka tym lepiej. Oczywiśie jest potrzebne do pewnego stopnia, ale potem już wręcz szkodzi. 2 gramy białka na kilogram ciała to optymalna ilość pozwalająca na rozrost mięśni. Białko w nadmiarze m.in. powoduje zakwaszenie organizmu oraz obciąża nerki, poza tym nadmiar poszedłby się kolokwialnie [...]

"A biorac szejk białkowy z 30gr białka będziesz miał 30kg mięśni" nie, tyle na pewno nie wolałbym brać już odzywki białkowe niż aminokwasy,po ktorych nie ma efektów wg mnie "Zauważ - jeżli dany kulturysta spożywa 200 gramów (i więcej aminokwasów)(około 2,5-3g białka/kg) to ilość aminokwasów dostarczonych w ten sposób do organizmu [...]

[...] (MCC) ** Tri-Methyl Glycine (TMG) ** wiecej cukru mniej bialka ale za to duza dawka leucyny i innych wiemy dokladnie co i ile jest w AW nie ma takiej informacji cena/ilosc porcji -> mniej wiecej remis skladowo wlasnie jakby nie cukier to lepszym wyjsciem Torrent - niestety cukier - jesgo ilosc troche straszy ale na masie jak [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]

16.05.2013 DZIEŃ 1 dziśaj pierwszy dzien testu. z racji tego ze do jutra mam matury to troche jeszcze musze poukladac miche i treningi aerobowe jakos przemyslec. TRENING 45 minut biegu . dosyc wysoki puls i neizla spota . dlatego ze spalaczem chyba poczekam i odpale jednak za jakies 2 tyg. DIETA dzisiaj troche sniadanie slabo wygladalo i ilosć [...]

Najbardziej chodziło mi o to FBW , może to dlatego , że jestem na redukcji ale po długim stosowaniu splita , po każdym treningu fbw , mam wrażenie , że nie przećwiczyłem porządnie danej partii mięsniowej i pożyczyłem sobie przykładowy trening FBW z danej stronki ale nie ma w nim ćwiczeń na kaptury ani na przedramiona ani na łydki . I teraz [...]

[...] to 200g ww, wiec twoja ilość nie jest jakaś ekstremalna Musisz sobie to wszystko wypośrodkować, biegając i trenując siłowo potrzebujesz węglowodanów, da sie zmniejszyć ich ilosc ale nie polecałabym za wiele bo zamiast odchodzić sie z tłuszczu spalisz nadmiar mięśni ktore posiadasz. Pamiętaj ze by spalic 100kcal z białka zużywasz 30kcal, z ww [...]

[...] jedna z nizszych,smaki dla mnie jedne z lepszych bo lubie takie lekkie smaki ,nie jakies slodkie i sztusznoscia co czuc' Ogolnie Optimum to fajna firma jesli idzie ilosc supli do wyboru,jakosc,smaki,ceny. No a jesli idzie o firme ktora robi witaminy,zdrowe oleje ,poprostu wszystkie prozdrowotne suplementy to wystarczy NOW - z tej firmy [...]

Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) -śniadanie: 100g pł. owsiane + 150g jogurt naturalny +10g słonecznik+10g pestki dyni+cynamon+około 10g miodu+ po zjedzeniu tego razem 150g serka wiejskiego (zawsze takie samo śniadanie) 785 kcal / b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego [...]

The_IceMan to zalezy ile bialka dajesz z pozywienia???? oblicz sobie jezeli zauwazysz ze spozywasz go za malo to zainwestuj w odzywke wysokobialkowa i bedzie ok!!!!! jezeli robimy jakis cykl warto nie zapominac o dicie i o tym zeby dostarczac odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka na kg wagi ciala jak i tluszczy!!!! pozdrawiam

28.05 poniedziałek - 11 dzień / wolne dzisiaj wolne nogi dały znac o sobie - tzn. wczorajszy trening mam delikatne problemy z chodzeniem skrót dnia: 5.50 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt 30g Białka 6.30 porcja CP 8.45 w pracy 2x razowy ser zółty kawka 12.00 obiad 100g makaronu 150g piersi 15.45 2x razowy ser żółty 18.00 powrót do domu [...]

To dalej nie jest normalne odżywianie gdyż 1700 kcal to kalorycznośc redukcyjna dla kobiety. I tu te kalorie pochodzą z bardzo mało wartościowych żródeł. Pobiłes chyba rekord forum w ilości mleka 850 g. Można sobie wypić kawę z mlekiem, ale nie prawie litr mleka dziennie, zwłaszcza że wartości odżywczych ono nie ma. 70 g odżywki to też kosmiczna [...]

po namysłach wyszło coś takiego: dalej brakuje białka ale za to wyrabiam w WW ;D Na dzień dzisiejszy nie mam dostępu do zdrowych tłuszczy zaopatrzę się w najbliższej przyszłości!! mam na myśli jakaś oliwa z oliwek/tran w kapsułkach ? jako suplement diety/ olej lniany ?:) Przy następnym układaniu diety na następny dzień będę brała pod uwagę [...]

Wstyd się przyznać ale straszną wpadkę zaliczyłam... sami zobaczcie :) Nadal brakuje mi białka/ za dużo węglowodanów ale to wiem jak skorygować i w którym miejscu :) tłuszcz - też nie wiem czy odpowiednia ilość? Na jutro nie mam nic zaplanowane cały dzień dzisiaj poza domem. Muszę nadrobić to i ułożyć coś na jutro... Jutro zakupy więc jakiś [...]

Zbyt duża ilość strączków zamiast białka np. z jogurtu powoduje zakwaszenie organizmu ;x I nie jest go tak dużo jak w nabiale. Nie popadajmy w paranoje. Można sobie wszamać serek albo twaróg jedno z dwóch na dzień. Olej lniany jest różnie polecany, zależy od sylwetki, a jak Mali mówi olej kokosowy mmm... Tylko szkoda że ciężko go u mnie trafić.

Da się tylko trzeba operować ilością białka/tłuszczy/węgli tak by uzyskać odpowiednią ilość kcal. Wpisujemy 0 przy TAK i 1 przy NIE w opcji "Chce użyć automatycznego kalkulatora", następnie ustawiamy odpowiednią ilość białek/tłuszczy/węgli w pola z prawej strony. Dobra tylko jakie wartości wpisać? Jak wpisywałam zaproponowane wcześniej , [...]

DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g [...]